Entrenamiento previo | Efectos secundarios, Dosis y ADVERTENCIA

Entonces, ¿cuáles son exactamente las diferencias entre el entrenamiento adecuado y el deficiente?

La siguiente información proporciona una visión general de algunas de las diferencias clave. Las siguientes secciones proporcionan más detalles sobre cada uno de estos. Si está interesado en la evidencia de investigación real, haga clic en el enlace del artículo en la parte inferior de la página. Si quieres una explicación más profunda de cada uno de estos, te animo a leer mi libro. Además, he agregado algunos enlaces a mi sitio web para obtener información adicional.

Los beneficios de un entrenamiento adecuado

Los beneficios del entrenamiento de forma adecuada son muchos. Un estudio reciente en el American Journal of Sports Medicine encontró que entrenar con buena forma es mejor que entrenar con una forma pobre y que incluso la forma más mediocre puede ser beneficiosa. Los investigadores concluyeron que necesitaban examinar la gama completa de formularios para comprender por qué ciertos métodos de formulario funcionan mejor que otros.

Los autores recomendaron que los entrenadores de acondicionamiento físico que no tienen acceso a un buen programa de entrenamiento pasen tiempo con las personas que sí tienen uno y descubran qué funciona mejor para ellos.

Los investigadores también sugieren que los entrenadores encuentren el programa de entrenamiento óptimo para sus clientes y luego lo usen durante al menos 6 semanas.

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