Pré-treino, relato de utilizador após 3 semanas | classificação + dicas

Então, quais são exatamente as diferenças entre treinamento adequado e ruim?

As informações a seguir fornecem uma visão geral de algumas das principais diferenças. As seções a seguir fornecem mais detalhes sobre cada uma delas. Se você estiver interessado nas evidências reais da pesquisa, clique no link do artigo na parte inferior da página. Se você quiser uma explicação mais profunda de cada uma delas, encorajo-o a ler meu livro. Além disso, adicionei alguns links ao meu site para obter informações adicionais.

Os benefícios do treinamento adequado de formulários

Os benefícios do treinamento adequado são muitos. Um estudo recente do American Journal of Sports Medicine descobriu que o treinamento com boa forma é melhor do que o treinamento com forma ruim e que mesmo a forma mais medíocre ainda pode ser benéfica. Os pesquisadores concluíram que precisavam examinar toda a gama de formulários para entender por que certos métodos funcionam melhor que outros.

Os autores recomendaram que os instrutores de fitness que não têm acesso a um bom programa de treinamento passem tempo com as pessoas que têm um e descubram o que funciona melhor para eles.

Os pesquisadores também sugerem que os treinadores encontrem o programa de treinamento ideal para seus clientes e usem esse programa por pelo menos 6 semanas.

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